＊宮崎＊ｱﾛﾏ&ﾊｰﾌﾞ･ｶﾗｰｾﾗﾋﾟｰ プラウス

本日のカラーセラピーのお客様のいらっしゃる前、TVをみてました。

そこで取り上げられていたのが『骨粗しょう症の予防法』

みなさんご存知だと思いますが、骨粗しょう症とは、骨がスカスカになり
骨折しやすくなる病気で、
年齢と共に骨を形成するカルシウムが不足していくことによっておこります。

特に女性は更年期を境に骨粗しょう症になりやすくなっていると言われています。

猫背の方や、ちょっとしたことで骨折してしまったことのある方、
身長が3cm以上縮んだことのある方などは、
骨粗しょう症の疑いがあるので要注意だそうです。


そこで、骨粗しょう症にならないための予防法。

＊適度な運動

＊カルシウムを効果的に取る食事

＊日光に当たるようにする


なってしまったら薬物療法等あるみたいですが、出来るだけそれは避けたいですよね。

日常の生活で簡単に予防出来る方法、それは食事

それも、ただカルシウムの多い食品を取るだけでは吸収しにくいそうです。
効果的に吸収するには、カルシウム＋ビタミンD。

どんなモノに入っているかというと、きのこ類だそうです。
カルシウムも、乳製品や魚だけでなく大豆やブロッコリー等野菜にも。

また、リコピンを取るのも良いそうです。

トマトに入っている、あのリコピン
リコピンの抗酸化能力は、カロチンの2倍、ビタミンEの100倍です。

ただトマトを食べるだけでなく温めると効果は16倍なんだそうです

なので、トマトソース料理は骨粗しょう症予防にかなり効果的らしいです。


私、トマトソース料理好きなんですよね
パスタも煮物もスープも

美味しく予防出来るのって嬉しいですねヽ(´▽｀)/


本日のお客様よりいただいた、自家菜園のだいこん。

葉っぱの緑が鮮やかで、部屋に映えます
サラダや煮物、旦那くんのおつまみに美味しく頂きます


今夜もハーブ料理、楽しみまーす+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+